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能夠改變心情的快樂食物

中國人最喜歡食療。如果能適當調整飲食,對于改變心情也可以有所幫助。 魚油:魚油中的脂肪酸有常用抗抑郁藥的類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,使人心理焦慮減輕。 香蕉:香蕉含有生物堿,可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產生抑郁的情形。 菠菜:菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早老性癡呆等。 櫻桃:長期面對電腦的人會有頭痛、肌肉酸痛等毛病,可吃櫻桃改善狀況。 南瓜:南瓜富含維生素B6和鐵,這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 牛奶:紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個月后,3/4的人都變得不太緊張、不太暴躁、不太焦慮。低脂或脫脂牛奶是鈣的最佳來源。 蘇打餅干:麻省理工學院的研究顯示,吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質,如硒,能提高情緒,其作用和抗抑郁劑類似。 提醒:正常人可以通過飲食來協助調整情緒,但仍應注意營養均衡。如果已經是抑郁癥患者,那么飲食協調只是個人的輔助手段,仍需要接受專業治療。
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